Che cosa significa vita sedentaria
La vita sedentaria indica il tempo durante il quale una persona sta seduta o si muove poco, senza fare attività fisica significativa.
Lo studio e i suoi partecipanti
Uno studio ha analizzato 878 persone che avevano fattori di rischio per problemi di cuore e metabolismo, inclusi soggetti con diabete di tipo 2.
Risultati principali
- Più tempo si trascorre in modo sedentario, più si osservano valori alterati di zucchero nel sangue dopo due ore dal pasto (glicemia a due ore).
- Il tempo sedentario è associato anche a livelli più alti di triacilgliceroli, un tipo di grasso nel sangue.
- Inoltre, si nota una diminuzione del colesterolo HDL, quello considerato "buono" per il cuore.
Importanza delle pause e dell’attività fisica
Interrompere la sedentarietà con brevi pause di movimento e praticare attività fisica, sia moderata che vigorosa, è collegato a una minore quantità di grasso corporeo (adiposità).
Tuttavia, queste pause e l’attività fisica non sembrano influenzare direttamente altri parametri metabolici come la glicemia o i grassi nel sangue.
Conclusioni dello studio
Nei soggetti con diabete di tipo 2, il tempo passato seduti è fortemente legato a una salute meno buona del cuore e del metabolismo. Questo significa che stare troppo fermi può essere un segnale di rischio più importante rispetto alla quantità di attività fisica svolta.
In conclusione
Stare troppo tempo seduti può peggiorare la salute del cuore e del metabolismo, soprattutto nelle persone con diabete o altri fattori di rischio. Fare pause frequenti e muoversi aiuta a ridurre il grasso corporeo, ma ridurre la sedentarietà è fondamentale per migliorare la salute generale.
